据《中国睡眠研究会》统计报道，中国有超3亿人口有睡眠障碍，中国成年人的失眠发生率高达38.2%。入睡难、睡眠浅、多梦、早醒……其实，这些都是失眠的症状。

一到秋冬季节，许多人都市感受手脚冰凉。其实，这是气血不足、气血不畅所引起的，没有足够的气血濡养四肢，自然会泛起手脚冰凉的状况，还会泛起痛经、风湿、失眠等多种病症。

由于生理特性，许多女性比力容易泛起贫血的情况，体现为皮肤苍白、面色无华、疲倦乏力、头晕耳鸣、影象力衰退以及思想不集中等。

众所周知，都市生活的压力很大，总会导致许多人泛起失眠的现象。除此之外，还会有其他原因影响着睡眠。睡眠对我们的康健来说至关重要，那么，又该如何提高睡眠质量呢？

作为历史上的皇家贡品，阿胶被现存最早的医药文籍《神农本草经》列为“滋补上品”，称“久服，轻身益气”距今已传承3000多年

做法：猪蹄1对、花生红枣、阿胶粉50克、配料，作法：洗洁净切好.在锅里放适量的油,放入姜.放入猪蹄翻炒2,炒过之后煲出来的汤味道会比力浓.阿胶店里资助打成粉，炖到8分熟的时候放阿胶...

做法：准备阿胶，西米和枸杞，先将西米冷水下锅，煮至半透明状，捞出过冷水再放入锅中煮一次，至透明，捞出沥干备用；阿胶原粉2勺，500ML冷水下锅，加入枸杞，2勺蜂蜜；大火煮开至小火再...

做法：用小炖盅先炖溶阿胶片1小时左右，然后放些许黄冰糖在小炖盅内再加盏燕炖1小时就可以享用美味的甜品了。

做法：阿胶木瓜椰奶西米露，西米先泡20分钟，放入锅内煮20分钟，木瓜切半，去籽，倒入椰奶，加入煮好的西米露和阿胶枣，盖上另一半木瓜，蒸10分钟。

做法：鸡肉切块放入炖盅内，将黄酒倒入鸡肉里，加入阿胶片和姜片，放入锅内隔水炖两个小时，一定要文火慢慢炖，滋补。